Cómo leer las formas, cantidades y envases de los complementos alimenticios

Al comparar complementos alimenticios, encontrará nombres de sustancias, cantidades y tamaños de envase distintos. Cada dato responde a una pregunta diferente. Leerlos por separado permite comparar con más claridad lo que indica cada producto.

1. ¿Qué sustancia y qué forma se indican?

En el ejemplo de vitamina B12, el nombre incluye metilcobalamina: es la forma de B12 indicada. El óxido de magnesio designa un compuesto de magnesio. Las distintas formas no constituyen una clasificación de eficacia ni de calidad.

2. ¿A qué se refiere la cantidad?

Los tres ejemplos siguientes proceden de los títulos de producto existentes en alemán. No son recomendaciones de ingesta ni confirman la redacción de los títulos en español. Consulte en cada ficha la composición completa y la cantidad de referencia de los valores nutricionales.

En el ejemplo del magnesio hay que distinguir la masa del compuesto de la cantidad de magnesio indicada: 540 mg de óxido de magnesio y 300 mg de magnesio no son datos intercambiables. En el ejemplo de D3, 1000 IU y 25 mcg aparecen juntos en el título alemán. Aquí se reproducen esos datos, sin trasladarlos a otras sustancias.

3. ¿Qué significa el tamaño del envase?

Las cifras de 50 cápsulas o 100 cápsulas blandas describen el contenido del envase. No permiten deducir una cantidad diaria de ingesta ni cuánto durará para una persona. Una cifra mayor en el envase tampoco es, por sí sola, un indicador de calidad.

Consultar los tres ejemplos de producto

Consulte las fichas completas en la tienda suiza, con precios en CHF:

• Vitamina B12: tienda suiza (CHF)
• Óxido de magnesio: tienda suiza (CHF)
• Vitamina D3: tienda suiza (CHF)

Este artículo explica datos de productos. No ofrece asesoramiento personal ni instrucciones de ingesta.